ATENÇÃO PLENA E OS BENEFÍCIOS PARA REGULAÇÃO EMOCIONAL NO MEIO ACADÊMICO: REVISÃO SISTEMÁTICA

Resumo

O artigo examina os efeitos da prática de Atenção Plena na regulação emocional de estudantes universitários, focando na redução de estresse e ansiedade em períodos de provas e outras pressões acadêmicas. A partir de uma revisão bibliográfica integrativa, o estudo analisa evidências científicas que indicam que técnicas de atenção plena ajudam a melhorar o bem-estar mental, promovem habilidades de autorregulação e aumentam a concentração dos estudantes. Diversos estudos revisados apontam para a eficácia de intervenções de Atenção Plena que incluem desde práticas meditativas até programas de Terapia Cognitivo-Comportamental baseados em atenção plena. Os resultados mostram que tais intervenções podem reduzir o estresse e a ansiedade, além de promover resiliência emocional, autoeficácia e a capacidade de gerenciar emoções. A pesquisa sugere que a incorporação de práticas de atenção plena nas instituições de ensino poderia fortalecer a saúde mental e o sucesso acadêmico dos estudantes, oferecendo uma ferramenta valiosa para lidar com as pressões do ambiente universitário, e aponta para a necessidade de estudos futuros que avaliem a durabilidade desses benefícios e a diversidade de perfis dos participantes.

Palavras-chaves: Atenção Plena ou Mindfulness; Universitários e Acadêmicos; Técnicas de intervenção ou métodos.