ANÁLISE DE 12 SEMANAS DE TREINAMENTO RESISTIDO NA FORÇA DE MULHERES DE MEIA IDADE E IDOSAS

Resumo

Introdução: O envelhecimento é um processo natural que se acentua a cada ano, podendo acarretar inúmeros problemas, tais como a diminuição da força muscular, da mobilidade, do equilíbrio e funções fisiológicas. Objetivo: Avaliar o efeito de 12 semanas de treinamento resistido na força de mulheres de meia idade e idosas. Métodos: Trata-se de um estudo transversal composto por 22 mulheres fisicamente ativas, com idades entre 40 a 71 anos. As voluntárias foram divididas em dois grupos, 14 no grupo de meia idade e 08 no grupo de idosas. A massa corporal foi determinada utilizando-se de uma balança mecânica Filizola®, para mensuração da estatura, foi utilizado estadiômetro disponível na mesma balança. Posteriormente, foi calculado o Índice de Massa Corporal (IMC) por meio da equação: IMC= MC(kg)/Estatura(m)². Mediu-se também a circunferência da cintura (CCin), utilizando fita métrica inextensível da marca Sanny®. Seguiu-se como protocolo de treinamento o sistema alternado por seguimento, que contou com a realização de 10 exercícios, com freqüência de três vezes semanais, durante 12 semanas. Resultados: Em relação ao grupo meia idade observou-se aumento de carga significativa estatisticamente para oito dos 10 exercícios realizados, ocorrendo o mesmo com o grupo de idosas, no entanto, entre os exercícios que não melhoraram, dois foram diferentes, abdução de ombro para o grupo meia idade e tríceps para o grupo de idosas. Conclusão: Conclui-se para esta amostra, que o treinamento resistido de 12 semanas favoreceu aumento de força tanto em mulheres de meia idade quanto em idosas.

Palavras - chave: Força.Treinamento Resistido.Mulheres.